Lapsesi 5-11-vuotias

Aamiainen ei kulje

Aamiainen ei kulje



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kun heräät, lapsi imee huulensa maidon kulhoon, nielee kaksi murumuroa viljaa ilman innostusta. Tämä päivän ensimmäinen ateria on kuitenkin välttämätön hänen terveydelleen!

Miksi aamiainen on tärkeätä?

  • Monet lapset ohittavat aamiaisen, koska he eivät ole vielä nälkäisiä tai ajanpuute. Silti lapsesi on yöunen ja siksi paastoamisen jälkeen nesteyttä hänen ruumiinsa uudelleen ja lataa akut viettää aamua lounaaseen väsymättä ... ja jopa hyvässä kunnossa.
  • Kiinteän aamiaisen pitäminen ja tämä joka vuosi vuodesta on yksi ensimmäisistä säännöistä tasapainoisen ruokavalion suhteen. Päivän ensimmäisen aterian tulisi edustaa neljäsosaa päivittäisestä energiankulutuksesta. Vaikea sivuuttaa! Pienelle tulenkestävälle aineelle seuraukset ovat hyvin tiedossa: ne ovat väsyneempiä, vähemmän tehokkaita, taipuvaisia ​​sipuliin ja suurempaan korpulenssiin kuin heidän toverinsa.

Hyvä aamiainen, mikä se on?

Tasapainoisessa aamiaisessa on oltava vähintään kaksi olennaista osaa.

  • Ensinnäkin meijerituote joka tarjoaa sekä kudosten rakentamiseen tarvittavia proteiineja että välttämätöntä kalsiumia luiden hyvälle terveydelle.
  • sitten viljatuote (tai hidas sokeri), joka tuo energiarikkaita hiilihydraatteja ja pitää sinut jatkamaan lounasaikaan saakka. Voit antaa sen viljan muodossa lisätä maitoon, keksejä tai vain leipäviipaleita.
  • Voit tietysti tarjota lapsellesi hedelmä (tai hedelmämehu) sen vitamiini- ja kuitupitoisuudesta.

On parempi ... ottaa mukaasi

  • Aamiainen kanssasi ... se on parempi! Jos nielet kahvia juoksemisen aikana syömättä mitään, edes viipaletta leipää, et ole oikeastaan ​​esimerkki. Entä jos tarkistat organisaatiosi? Ennakoi neljänneksen tunnin heräämistä valmistaaksesi tämän ensimmäisen aterian perheenä. Oletko yksi niistä, jolla on vaikea herääminen? Hyvä ratkaisu on asentaa kaikki edellisenä päivänä.
  • Tee mukava pöytä, laita jokaiselle kansi värisarjoille, kerro tuotteet ja ehdotetut nautinnot ...

    1 2